投資で失敗した時のメンタルケア〜マイナス10万円から立ち直った話〜

こんにちは！チェリーパイです🍒

今日は、ちょっと重い話。

投資で大失敗した時の話です。

去年の10月、個別株で-10万円の損失…

「もう投資なんてやめたい」

本気でそう思いました。

でも今は、あの失敗があってよかったと思えます。

失敗から立ち直る方法、そして失敗を防ぐ方法もシェアしますね。

目次

• 私の最大の失敗談〜なぜ暴落したのか〜
• 失敗直後の心理状態と体への影響
• 損失額別の心理的ダメージ
• 立ち直るまでの具体的な期間と方法
• メンタルケアの実践的アプローチ
• 失敗を防ぐリスク管理術
• 失敗から学んだ投資ルール
• 立ち直った後の投資成績
• 失敗を糧にする考え方
• よくある質問Q&A
• まとめ：失敗は成功への授業料

第1章：私の最大の失敗談〜なぜ暴落したのか〜

あの日の悪夢

2024年10月15日、忘れもしない最悪の日。

失敗の詳細：

• 投資額：20万円（総資産60万円の33%）
• 銘柄：某EV関連テック企業
• 購入株価：4,000円
• 売却株価：2,000円
• 損失額：10万円（-50%）

たった3日で半額になりました。

なぜ暴落したのか（技術的分析）

後から分析して分かった暴落の理由：

1. 決算ミスの見逃し

• 売上高：予想を20%下回る
• 赤字幅：前期比2倍に拡大
• ガイダンス：下方修正

決算短信すら読んでいませんでした…

2. チャートの危険信号

• 上昇トレンドライン割れ
• 出来高急減のサイン
• RSI80超えの過熱感

テクニカル分析？何それ？状態でした。

3. 外部要因の軽視

• 競合他社の新製品発表
• 業界全体の需要減退
• 金利上昇による成長株売り

マクロ環境なんて見てませんでした。

私の3つの致命的ミス

ミスの種類	具体的な行動	正しい対応
FOMO投資	SNSの煽りで飛びつき購入	冷静な分析後に投資判断
リサーチ不足	企業分析を一切せず	最低限の財務分析は必須
資金管理の甘さ	総資産の33%を1銘柄に	1銘柄は最大10%まで

第2章：失敗直後の心理状態と体への影響

5つの感情段階（詳細版）

1. 否認（1〜3日目）

• 「きっと一時的な下落」
• 「明日には戻るはず」
• チャートを1分おきにチェック

2. 怒り（4〜7日目）

• SNSの情報発信者を恨む
• 証券会社のシステムのせいにする
• 家族に八つ当たり

3. 交渉（2週目）

• 「神様、半分でも戻して」
• ナンピン買いの誘惑と戦う
• 占いサイトまで見る始末

4. 抑うつ（3〜4週目）

• 何もやる気が起きない
• 投資アプリを削除
• 「私には才能がない」

5. 受容（5週目〜）

• 「高い授業料だった」
• 「次は同じ失敗しない」
• 前を向き始める

体への影響（医学的観点）

症状	期間	対処法
不眠（3時間睡眠）	2週間	就寝前のスマホ禁止
食欲不振（-3kg）	3週間	好きな物を少量ずつ
集中力低下	1ヶ月	瞑想・深呼吸の実践
頭痛・肩こり	3週間	ストレッチ・マッサージ

ストレスは想像以上に体を蝕みます。

第3章：損失額別の心理的ダメージ

失敗の大きさとダメージの関係

損失額	心理的影響	回復期間	対処法
〜1万円	軽い落ち込み	1週間	反省して次へ
1〜5万円	中程度のショック	2〜3週間	原因分析が必要
5〜10万円	深刻なダメージ	1〜2ヶ月	専門的ケアも検討
10万円以上	トラウマ級	3ヶ月以上	プロの相談も視野

金額より、総資産に対する割合が重要です。

第4章：立ち直るまでの具体的な期間と方法

回復のタイムライン

第1週：ショック期

• 現実を受け入れられない
• 投資から完全に離れる
• 最低限の生活を維持

第2〜3週：分析期

• 冷静に失敗を振り返る
• 原因を紙に書き出す
• 同じ失敗をした人の体験談を読む

第4〜6週：準備期

• 投資の基礎を学び直す
• 小額でシミュレーション
• メンタルケアに注力

第7〜8週：再開期

• 少額から投資再開
• ルールを厳守
• 成功体験を積む

立ち直りを早める5つの行動

• 失敗ノートの作成

– 日付、銘柄、金額を記録
– 失敗の原因を5つ以上書く
– 次回への教訓を明文化

• 運動習慣の確立

– 毎朝30分のウォーキング
– 週2回の筋トレ
– ヨガで心を整える

• 投資仲間との対話

– 失敗経験者と話す
– 成功者からアドバイス
– オンラインコミュニティ参加

• 新しい知識の習得

– ファンダメンタルズ分析
– テクニカル分析の基礎
– リスク管理手法

• 小さな成功体験

– 1,000円の利益確定
– 配当金の受取
– 知識テストで高得点

第5章：メンタルケアの実践的アプローチ

投資デトックスの具体的方法

2週間プログラム：

日数	行動	目的
1〜3日	投資アプリ削除、SNSミュート	情報遮断
4〜7日	趣味に没頭、友人と過ごす	気分転換
8〜10日	投資本を1冊読む	知識補充
11〜14日	投資計画を練り直す	再スタート準備

ストレス管理テクニック

日常的に実践すべきこと：

• 4-7-8呼吸法

– 4秒で吸う
– 7秒止める
– 8秒で吐く
– 1日3セット

• グラウンディング

– 今見えるもの5つ
– 聞こえる音4つ
– 触れるもの3つ
– 匂い2つ
– 味1つ

• ジャーナリング

– 毎晩10分
– 感情を書き出す
– 明日への希望も

第6章：失敗を防ぐリスク管理術

ポジションサイジングの鉄則

投資経験	1銘柄の上限	個別株の合計上限
初心者（〜1年）	総資産の5%	総資産の20%
中級者（1〜3年）	総資産の10%	総資産の40%
上級者（3年以上）	総資産の15%	総資産の60%

私は初心者なのに33%…完全にルール違反でした。

損切りルールの設定

機械的な損切り基準：

• 購入価格から-8%で警戒
• -10%で半分売却
• -15%で全売却

感情を排除した機械的対応が大切。

投資前チェックリスト

□ 企業の決算書を読んだか
□ 競合他社と比較したか
□ 投資額は総資産の10%以内か
□ 損切りラインを決めたか
□ なぜ買うのか3つ言えるか
□ 冷静な精神状態か

6つ全てYESでなければ投資しない！

第7章：失敗から学んだ投資ルール

私の新・投資10カ条

• 感情で買わない、売らない
• SNSの煽りは全て無視
• 1銘柄は総資産の5%まで
• 損切りは-10%で機械的に
• 個別株より投資信託優先
• 決算書を読まずに買わない
• 分からないものには投資しない
• 暴落は買い場、でも焦らない
• 投資記録は必ずつける
• 健康第一、無理は禁物

このルールで2度と大失敗しません！

第8章：立ち直った後の投資成績

失敗後6ヶ月の実績

月	投資額	運用商品	損益
1ヶ月目	1万円	全世界株式	+300円
2ヶ月目	2万円	全世界株式	+800円
3ヶ月目	3万円	全世界株式	+1,500円
4ヶ月目	4万円	全世界+高配当ETF	+2,200円
5ヶ月目	5万円	全世界+高配当ETF	+3,000円
6ヶ月目	5万円	全世界+高配当ETF	+3,500円
合計	20万円	–	+11,300円

小さいけど、着実にプラス！これが本来の投資。

心の変化

失敗前：

• 一攫千金を夢見る
• 毎日株価チェック
• 他人の成功に焦る

失敗後：

• コツコツ積立が基本
• 週1回の確認で十分
• 自分のペースを大切に

失敗が私を成長させてくれました。

第9章：失敗を糧にする考え方

失敗の価値を計算する

学んだこと	将来的な価値
感情投資の危険性	同じ失敗を防ぎ100万円以上の損失回避
リスク管理の重要性	適切な分散で年3%の安定リターン
基礎知識の必要性	一生使える投資スキル獲得
メンタル管理術	ストレス耐性向上で健康維持

10万円で買えた教訓。実は安い投資だった？

失敗を共有する勇気の効果

SNSで失敗談を投稿した結果：

• 「私も同じ失敗した！」→50件以上
• 「勇気もらえた」→30件以上
• 「一緒に頑張ろう」→20件以上
• フォロワー500人増加

失敗を隠さない勇気が、仲間と信頼を生みました。

第10章：よくある質問Q&A

Q1. どのくらいで立ち直れる？

A. 個人差がありますが、私の場合：

• 1万円の損失→1週間
• 5万円の損失→3週間
• 10万円の損失→5週間

焦らず、自分のペースで大丈夫。

Q2. 投資をやめたくなったら？

A. 一旦休憩してOK！
私も2週間完全に離れました。
大切なのは、完全にやめないこと。
少額でも続ける価値があります。

Q3. 家族に言えない…

A. 言わなくても大丈夫。
でも、信頼できる人には話した方が楽。
投資の失敗は恥ずかしいことじゃない。
挑戦した証拠です。

Q4. また失敗が怖い

A. その恐怖心が大切！
適度な恐怖は、慎重な投資につながります。
ルールを守れば、大失敗は防げます。
小さな成功体験から始めましょう。

Q5. 損失を取り返したい

A. 危険な考え！
「取り返す」思考は、さらなる失敗の元。
過去は過去。
新たな気持ちでコツコツと。

まとめ：失敗は成功への授業料

10万円の損失は本当に痛かった。

でも、今思えば必要な授業料でした。

失敗から得たもの：

• リスク管理の重要性
• 感情コントロール術
• 投資の基礎知識
• メンタルケア方法
• かけがえのない仲間
• 本物の投資スタイル

もし失敗していなかったら？

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投資の失敗は、人生の失敗じゃない。

むしろ、成長のチャンス。

一緒に、もう一度立ち上がりましょう。

※投資は元本割れリスクがあります。必ず余裕資金で、自己責任で行ってください。
※メンタルの不調が続く場合は、専門家への相談もご検討ください。

失敗は終わりじゃない。新しい始まりです🍒