積立投資でストレスフリーになる方法〜毎日チャートを見てた私が変わった理由〜

こんにちは！チェリーパイです🍒

投資を始めた頃の私は、毎日、いや1日に何度もチャートをチェックしていました。

「今日は上がった！」「あ、下がってる…」

一喜一憂の毎日で、正直疲れ果てていました。

でも今は違います。

月に1回チェックするかしないか。それでも資産は着実に増えています。

その秘密は「積立投資」にありました。

今日は、投資のストレスから解放された私の体験を、失敗談も含めて正直にお話しします。

目次

• チャート依存症だった頃
• ストレスで体調を崩した話
• 積立投資との出会い
• なぜ積立投資はストレスフリーなのか
• 商品選びの具体的な方法
• 私の積立投資設定と始め方
• 1年間の実績公開（良い時も悪い時も）
• 長期下落相場での心構え
• ストレスが減った本当の理由
• 積立投資の落とし穴と対策
• 定期的な見直しの重要性
• 積立投資のメリット・デメリット
• スポット投資との組み合わせ
• よくある質問Q&A
• まとめ：投資は人生を豊かにするもの

第1章：チャート依存症だった頃

投資初期の私の1日

時間	行動	チェック回数	気持ち
7:00	起床後すぐチャート確認	3回	ドキドキ
9:00	通勤中もスマホでチェック	5回	そわそわ
12:00	昼休みに売買検討	10回	焦り
15:00	仕事中も気になって確認	8回	集中できない
23:00	寝る前に海外市場チェック	5回	不安で眠れない

1日合計：31回もチェック！
完全にチャート依存症でした。

感情のジェットコースター

上がった日：
「天才かも！」「もっと買おう！」「明日も上がるはず！」

下がった日：
「失敗した…」「今すぐ売るべき？」「なんで買っちゃったんだろう」

投資が人生の中心になってしまっていました。

第2章：ストレスで体調を崩した話

2024年2月の悪夢

ある日、保有していた個別株が-15%の大暴落。

投資額10万円が8.5万円に…

現れた症状

身体的症状：

• 不眠（株価が気になって3時間しか眠れない）
• 食欲不振（1週間で3kg減）
• 頭痛（毎日鎮痛剤）
• 胃痛（胃薬が手放せない）
• 動悸（安静時でも）

精神的症状：

• イライラ（些細なことで）
• 集中力低下（仕事でミス連発）
• 不安感（将来が真っ暗に）
• 自己嫌悪（投資した自分を責める）

医者に言われた一言

「ストレス性の症状ですね。何か心当たりは？」

「…投資です」

医者：「投資でここまでなる人、意外と多いんですよ」

このままじゃダメだと気づきました。

第3章：積立投資との出会い

投資仲間からのアドバイス

体調不良で会社を休んだ時、心配した友達のAさんが相談に乗ってくれました。

「チェリーパイちゃん、積立投資にしたら？」

Aさんは、いつも穏やかで投資の話をしても焦ってない。

Aさんの投資スタイル

驚きの事実：

• チャートは月1回しか見ない
• 毎月自動で3万円積立
• 売買の判断をしない
• 3年間で+15%（年利約5%）
• ストレスゼロ

「え？それで大丈夫なの？」

積立投資の仕組みを知る

ドルコスト平均法：

• 毎月一定額を購入
• 高い時は少なく買う
• 安い時は多く買う
• 自動的に平均化

例：毎月1万円投資の場合

• 株価1,000円→10口購入
• 株価2,000円→5口購入
• 株価500円→20口購入

これなら感情に左右されない！

第4章：なぜ積立投資はストレスフリーなのか

1. タイミングを考えなくていい

「今が買い時？」「売るべき？」

この悩みから完全に解放されました。

2. 自動化で忘れられる

設定したら、あとは放置。

給料日の翌日に自動引き落とし。

3. 下落がチャンスになる

株価が下がっても「安く買える！」とポジティブに。

むしろ下がってほしいくらい。

4. 長期視点が身につく

日々の変動が気にならなくなりました。

20年後を見据えて投資。

5. 時間が味方になる

複利効果で雪だるま式に増える可能性。

第5章：商品選びの具体的な方法

初心者向け商品選びの基準

チェック項目	基準	理由
信託報酬	0.5%以下	長期でコスト差が大きい
純資産総額	100億円以上	安定運用の目安
運用実績	3年以上	実績が確認できる
投資対象	分散されている	リスク軽減

私が選んだ商品と理由

1. eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）

• 信託報酬：0.05775%（激安！）
• 世界中の株式に分散
• つみたてNISA対象

2. eMAXIS Slim バランス（8資産均等型）

• 株式と債券でリスク分散
• 初心者向けの安定型
• リバランス不要

商品選びで迷った時は

• まずはバランス型から始める
• 慣れたら株式型を追加
• 信託報酬の安さを重視
• 人気ランキングも参考に

第6章：私の積立投資設定と始め方

現在の積立内容

商品名	月額	積立日	口座	開始時期
eMAXIS Slim 全世界株式	15,000円	毎月26日	NISA	2024年3月
eMAXIS Slim バランス	10,000円	毎月26日	特定	2024年3月
楽天・米国高配当株式	5,000円	毎月26日	特定	2024年6月

合計：月3万円を自動積立

積立額の決め方

私の計算方法：

• 手取り収入：20万円
• 生活費：12万円
• 貯金：5万円
• 投資：3万円（15%）

無理のない範囲で設定！

設定の手順（DMM証券の場合）

• 口座にログイン
• 投資信託→積立設定
• 商品を選択
• 金額と積立日を設定
• 引き落とし口座を登録
• 完了！

所要時間：約10分

第7章：1年間の実績公開（良い時も悪い時も）

積立投資1年間の詳細

月	積立額（累計）	評価額	損益率	心境
1ヶ月目	3万円	3.1万円	+3.3%	嬉しい
3ヶ月目	9万円	8.8万円	-2.2%	少し不安
6ヶ月目	18万円	19.2万円	+6.7%	自信がつく
8ヶ月目	24万円	22.8万円	-5.0%	でも平気
12ヶ月目	36万円	38.5万円	+6.9%	続けてよかった

個別株投資との比較

同時期の個別株投資：

• 投資額：10万円
• 評価額：8.5万円（-15%）
• ストレス：MAX
• 売買回数：23回
• 手数料：約3,000円

積立投資の安定感と精神的な楽さを実感！

最も辛かった時期（8ヶ月目）

評価額が投資額を下回り、-1.2万円の含み損。

でも「安く買えてラッキー」と思えるように！

第8章：長期下落相場での心構え

もし50%下落したら？

シミュレーション：
投資額36万円→評価額18万円

正直、きついです。

でも歴史が教えてくれること

過去の大暴落と回復期間：

• リーマンショック（2008年）：-50%→5年で回復
• コロナショック（2020年）：-35%→1年で回復
• ITバブル崩壊（2000年）：-45%→7年で回復

必ず回復してきた歴史。

下落時の心の持ち方

• バーゲンセールと考える
• 積立を続ける（むしろ増額も）
• 長期チャートを見る
• 投資仲間と励まし合う
• 投資以外の楽しみを持つ

私が実践している「投資日記」

下落時の気持ちを記録。

後で見返すと「なんで悩んでたんだろう」と思えます。

第9章：ストレスが減った本当の理由

1. 判断する必要がない

買うタイミング？売るタイミング？

→ 考えなくていい！機械的に積立。

2. 日々の値動きが関係ない

上がっても下がっても、淡々と積立。

むしろ下がった方が嬉しい（安く買える）。

3. 時間ができた

チャートチェックの時間：

• Before：1日2時間
• After：月10分

空いた時間で：

• コスプレ衣装作り（新作3着完成）
• 友達との時間（月2回の女子会）
• 新しい趣味（ヨガ始めました）
• 睡眠時間確保（7時間睡眠）
• 読書（月3冊）

4. 将来への安心感

着実に資産が積み上がっていく実感。

老後の不安が減りました。

5. 投資が「作業」になった

感情的な判断ではなく、淡々とした作業。

これが一番大きい！

第10章：積立投資の落とし穴と対策

落とし穴1：完全放置しすぎる

問題：
設定したまま5年放置…

対策：
年1回は必ず見直し！

落とし穴2：商品選びの失敗

問題：
手数料の高い商品を選んでしまう

対策：
信託報酬0.5%以下を死守！

落とし穴3：無理な金額設定

問題：
生活費を圧迫して継続できない

対策：
手取りの10-15%から始める

落とし穴4：短期で判断

問題：
1年でやめてしまう

対策：
最低3年は続ける覚悟

第11章：定期的な見直しの重要性

年1回の見直しポイント

項目	チェック内容	対応
積立額	収入に対して適切か	昇給したら増額検討
商品	信託報酬、運用実績	より良い商品があれば変更
資産配分	リスクとのバランス	年齢に応じて調整
目標	達成度の確認	必要に応じて修正

ライフステージ別の調整

20代：積極的に（株式中心）
30代：バランス重視
40代：安定性も考慮
50代：リスクを抑える

私は今27歳なので、株式中心でOK！

第12章：積立投資のメリット・デメリット

メリット（詳細版）

1. 精神的に楽

• ストレスフリー
• 感情に左右されない
• 睡眠の質向上

2. 時間の節約

• 自動化で手間なし
• 分析不要
• 他のことに集中できる

3. リスク分散

• 時間分散効果
• 高値掴みを回避
• 平均取得単価の安定

4. 習慣化しやすい

• 貯金感覚で続く
• 強制的な資産形成
• 複利効果の恩恵

5. 少額から始められる

• 100円からOK
• 徐々に増額可能

デメリット（正直に）

1. 大きなリターンは狙えない

• 一攫千金は無理
• コツコツ型
• 年5-7%が現実的

2. 機会損失の可能性

• 一括投資の方が有利な場合も
• 上昇相場では不利

3. 退屈かも

• 刺激がない
• 地味な投資
• 達成感が薄い

4. 現金が必要

• 毎月の支出増
• 資金計画必要
• 急な出費に対応しづらい

でも私には、メリットの方が圧倒的に大きかった！

第13章：スポット投資との組み合わせ

ボーナス時の追加投資

私の使い分け：

• 通常月：積立3万円
• ボーナス月：+10万円スポット投資

下落時の追加投資

-10%下落したら：
臨時で5万円投資

これで平均取得単価を下げる！

組み合わせの効果

2024年の実績：

• 積立投資：36万円
• スポット投資：15万円
• 合計：51万円→55.2万円（+8.2%）

第14章：よくある質問Q&A

Q1. いくらから始められる？

A. 100円から可能です！
私は最初、月3,000円から始めました。
大事なのは金額より「始めること」。

Q2. 途中でやめられる？

A. いつでも停止・再開できます。
無理のない金額で始めるのが大事。
私も2回一時停止しました。

Q3. 損することもある？

A. あります。私も-5%の時期がありました。
でも長期で見れば回復の可能性が高いです。
過去20年以上の積立なら全てプラス。

Q4. どの商品を選べばいい？

A. 初心者なら以下がおすすめ：

• 全世界株式インデックス
• バランス型（8資産均等）
• 先進国株式インデックス

Q5. 一括投資とどっちがいい？

A. 理論的には一括が有利な場合も。
でも精神的には積立が圧倒的に楽！
ストレスを考えたら積立一択。

Q6. NISA使わないと損？

A. 絶対使うべき！
利益に税金（20.315%）かからないのは大きい。
年間360万円まで投資可能。

Q7. 引き落としできなかったら？

A. その月はスキップされます。
翌月から再開されるので心配なし。
残高不足には注意！

Q8. 商品を変更したくなったら？

A. いつでも変更可能です。
既存の積立を停止→新商品で開始。
手数料もかかりません。

Q9. 老後にいくら必要？

A. 人によりますが、2000-3000万円が目安。
月3万円を20年続ければ1500万円（利回り5%想定）。

Q10. 積立投資で失敗する人の特徴は？

A. こんな人は要注意：

• 短期で結果を求める
• 無理な金額を設定
• 下落で怖くなってやめる
• 完全放置で見直さない

まとめ：投資は人生を豊かにするもの

投資を始めた頃の私は、チャートに振り回される毎日でした。

ストレスで体調を崩し、人生の質が下がっていました。

でも積立投資に変えてから、すべてが変わりました。

変わったこと：

• ストレスがなくなった（体調回復）
• 時間に余裕ができた（1日2時間）
• 資産が着実に増えた（年利6.9%）
• 投資が楽しくなった（作業化）
• 人生が豊かになった（趣味充実）

投資は、人生を豊かにするためのもの。

ストレスで苦しむなら、本末転倒です。

積立投資の魅力：

• 誰でもできる（100円から）
• 感情に左右されない（自動化）
• 時間を味方にできる（複利効果）
• ストレスフリー（判断不要）
• 続けやすい（習慣化）

最後に伝えたいこと：

完璧を求めなくていい。
失敗してもいい。
少額から始めればいい。

大切なのは、一歩踏み出すこと。

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